Når du bruker en trampoline for kondisjon, er riktig holdnings- og bevegelsesspesifikasjoner nøkkelen til å sikre sikkerhet og effektivitet. Når du bruker en trampoline, skal hendene dine være åpne og plasseres på begge sider av overkroppen for å opprettholde balansen, øynene dine skal vippes nedover i en 45 graders vinkel, kroppen din skal være oppreist, og knærne skal være litt bøyd. Bruk føttene til å sprette deg opp, vær oppmerksom på å kontrollere kroppsbalansen din og unngå friksjonsskader.
I tillegg kan trampoline trening også forbedre midjen og magestyrken og forbedre luftstabiliteten, og dermed forbedre gliding og plattformytelse. Tre-trinns teknikk for rett hopp og tuck, inkludert løfte skuldre, tucking ben og gjemt kropp og kroppskontroll i den fallende fasen, kan øke effekten av trampolintrening ytterligere.